ilość posiłków

no niby tak... ale moze jest ewenementem i potrafi z tych 3 posiłków uzyskac odpowiednia ilosc wartosci niezbednych i kalorji do tego podbije gainerem i jest si...

nie chodzi oto ze mam niedowage tylko o to ze mam bardzo szybka przemiane materii,potrafie schudnac 5kg w kilka dni co dla innych jest nie mozliwe,musze przyzwyczaic organizm do duzo wiekszej ilosc spozywanych posilkow i wtedy metabolizm powiniem sie ustabilizowac wiec raczej by wszystko nie spadlo przynajmniej tak mi sie wydaje i dlatego pytam [...]

[...] to ta Twoja dieta to jest dieta dla kogoś kto nie ćwiczy, nie chce mi się przyrządzać posiłków i się op*****la ! poczytaj troche posty o dietach na mase bo jest tego w chuy i jeszcze więcej i pomyśl troszke jak będziesz ukladał i policz kalorie, ilość białka i węgli, bo od tych kanapeczek z serkiem topionym to kurva duży za chuya nie będziesz :/

wcześniej byłem na 3400kcal i też bywałem głodnyChodzi o to, że po upływie niecałych 3h zawsze jestem głodny, a zdarzają się dni, że krócej śpię lub później się kładę spać i wtedy jestem głodny. Myślę właśnie, że 7 posiłków rozwiązałoby ten problemTylko jak to zrobić bo obecna ilość kcal jest dobra ?

[...] czyli jakieś pieczywa białe, słodycze itp. Sposób odżywiania powinieneś ułożyć tak, aby było przynajmniej 5 posiłków w ciągu dnia, w których będziesz dostarczać odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy i białka. Jak ułożyć dietę znajdziesz na forum i możesz potem ją dać do oceny i poprawek. Tak na dobrą sprawę jeśli będziesz miał dobrą dietę to [...]

[...] ćwiczenia. Mam 168 cm wzrostu i ważę 62 kg i mam pytanie czy ćwicząc 2-3h dziennie nie będę miała żadnych skutków uboczynych(tj. hipoglikemii) i czy przy takim treningu ograniczyć przyjmowanie insuliny czy zwiększyć ilość i wielkość posiłków? Nie ukrywam, że wole to pierwsze;] a i czy można używać termogeniki? Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] treningiem oraz węglowodany proste (owoce, soki) oraz mleko i jego przetwory po treningu. Regularnych 4-6 posiłków co 3-4 godziny. Mając 18 lat możesz zwiększyć spokojnie ilość tłuszczu, zwłaszcza roślinnego w diecie, ale odradzam frytki, chipsy i tego typu badziew, bo zawierają dużo izomerów typu trans, które są bardzo szkodliwe. Z odżywek na [...]

[...] w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od 100-150 zł). Co do ilości kalorii. Wydaje mi się że jem odpowiednią ilość, gdyż nie bywam głodna. Nie chcę w żaden sposób wmuszać w siebie jedzenia ( te brakujące makroskładniki). Prawdopodobnie zaczęłam bym jeść słodycze zamiast normalnych [...]

dodałebym tylko warzyw do posiłków koniecznie i podbił ilość tłuszczy Węglowodany można obniżyć. Tak samo można obniżyć podać białka.

to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]

[...] dobrą patelnię i obejdzie się bez tego. Nie wiem, skąd pomysł na jedzenie 6 posiłków dziennie co 1,5-2h. Ja jem 3 posiłki dziennie, jak dłużej pośpie to i tak staram się zjeść zaplanowaną ilość jedzenia. Jeśli nie masz ochoty, to zamiast wciskać na siłe odpuść, albo np. zjedz więcej dnia następnego. Bilansu i tak nie ma co liczyć w skali 1 dnia.

[...] Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenie tutaj całości: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli chodzi o ilość spożywanych tłuszczów, to rzeczywiście w perspektywie dłuższego okresu zaleca się dostarczać około 1 grama na kilogram masy ciała. Raczej poniżej 0,8 grama bym nie [...]

[...] -wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,6 Prog -wiosłowanie sztangielką 4x10-8 Ciężar stały -podciąganie 4xmax Stosowałem dietę ułożoną przez kumpla dietetyka (odpowiednia ilość węglowodanów i białka co do masy ciała) 5 posiłków dziennie. Muj sprzęt to ławka łamana, sztanga łamana, podwójnie łamana i prosta, sztangielki. Mam możliwość [...]

[...] i po treningu co dawało mi 6 posiłków dziennie (2400 kalorii). Teraz mam zamiar go zamienić na białko - Hi Tec PROTEIN 80 - 2250g wraz z tą kreatyną, żeby zwiększyć ilość białka w diecie a kalorie podbijać czymś innym (może orzechami, oliwą?), Można to nazwać takim małym eksperymentem :) Tylko mam wątpliwości co do tej kreatyny, jeżeli [...]

I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8,5 / 5 / 12,25 / 130/ok Płatki owsiane 50g 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183/100g Orzechy włoskie (garśc) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217/ok 1 jajko kurze gotowane na twardo 60g 7,5 / 6,42/ 0.6 / 90.6/ok Razem: B: 27,28/ T:35,02 / W: 53.5 / Kcal: 620 II posiłek 2.Chleb razowy 200g (3 kanapki) 16,4 / 3,4 / 114 / [...]

Moim zdaniem unikamy warzyw przed treninigiem ze względu na dużą objetość a mało ilość kcal. Jeśli chodzi o tłuszcze to po co organizm w czasie treningu obciążać dodatkowym procesem trawienia. Nie jest to jakąś sztywną regułą ale zazwyczaj rezygnuje sie z tych produktów z posiłków okołotreningowych.

Napisales:Miedzy posiłkami ... a co mam obiad nim nim popijać??? tak...jezeli masz diete i Ci brakuje iles tam bilak lub ww w tym posilku to sobie dodajesz do tego odpowiednia ilosc gainera,zalezy ile ci brakuje...jezeli nie masz diety,to dodajesz do posilkow ubogich w kalorie a o tym że odrazu sporzyć po przygotowaniu to na etykiecie tak pisze i [...]

to w takim razie naprawde niewiele rozumiesz.. wiekszosc tu rozumie poczatkujacych i po to sa napisanane dziesiatki tematow, w ktorych jak dla 5-latka sa wyjasnione krok po kroku czynnosci, ktore trzeba wykonac, zeby policzyc sobie zapotrzebowanie, nastepnie ilosc BTW, pisze tez ile ma byc posilkow i jakie, pisze co nalezy jesc, pisze, zeby ulozyc [...]

[...] zagrażają... Samo jedzenie mięsa nie gwarantuje niedoborów. Odnośnie łatwiejszych strat w mięśniach na wege diecie - absolutnie się nie zgodzę - składniki roślinne, duża ilość niektórych witamin i składników aktywnych w produktach pochodzenia roślinnego - chronią mięśnie, w tym na redukcji. Zawsze biorę udział w takich dyskusjach, bo kiedyś [...]

Zamiast tych 6 posiłków przejdź na 4, ale jedz w dużych ilościach. Zadbaj o dużą ilość węglowodanów w swojej diecie i masa przyjdzie. Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-06-29 23:18:06